はじめに

「顎が痛い」「だるい」「疲れる」

このような症状がある方の多くに共通しているのが、
“食いしばり”の習慣です。

特に問題なのは、
👉 自分では気づいていないことが多い
という点です。

これまでのおさらい

👉第1回「顎が痛い原因とは」
・関節や筋肉の問題
・歯や炎症の問題

👉第2回「顎関節症とは」
・筋肉のトラブル
・関節のズレ（円板）
・関節炎
・関節の変形

今回のテーマである「食いしばり」は、
これらの多くの原因に関わる重要な要素です。

食いしばり（TCH）とは？

食いしばりには2つのタイプがあります。

①　強い食いしばり（歯ぎしり・クレンチング）

・寝ている間に起こる
・強い力がかかる

👉比較的イメージしやすいタイプ

②　弱い接触（TCH：Tooth Contacting Habit）

実は、こちらの方が問題になることが多いです。

・上下の歯が軽く触れている状態が長時間続く
・仕事中、スマホ操作中、運転中などに起こる
・無意識に続いている

👉本来、歯は安静時には接触していません

なぜTCHが問題なのか？

歯や顎は、接触しているだけでも負担がかかります。

本来は
👉食事や会話のとき以外は離れている状態
が正常です。

しかしTCHがあると、

・筋肉がずっと緊張したまま
・血流が悪くなる
・疲労が蓄積する

結果として、

👉「だるい」「痛い」「開けにくい」
といった症状につながります。

顎関節症との関係

TCHは単なるクセではなく、
顎関節症の大きな原因のひとつです。

・筋肉のトラブル（筋痛）を引き起こす
・関節への負担を増やす
・症状を長引かせる

👉つまり、
“治りにくさ”にも関与する要因です。

こんな方は要注意

以下に当てはまる方は、
食いしばりの可能性があります。

・気づくと歯が当たっている
・仕事中に集中していると顎が疲れる
・肩こりや頭痛がある
・朝起きると顎がだるい
・歯にヒビやすり減りがある

セルフチェック

今この文章を読んでいるとき、
上下の歯は触れていませんか？

👉触れていたら、それがTCHです。

改善の第一歩

食いしばりは「治療」というより、
👉気づいて減らしていくことが重要です。

まずは、

・「歯を離す」を意識する
・唇は閉じて、歯は離す
・気づいたらリセット

これを繰り返すだけでも
負担は大きく変わります。

当院での対応

当院では、

・生活習慣の確認
・TCHの指導
・必要に応じてマウスピースの検討

など、段階的に対応していきます。

無理に治療をすすめることはありませんので、
気になる症状があればご相談ください。

まとめ

食いしばり（TCH）は、

・無意識に起こる
・長時間続く
・顎に大きな負担をかける

という特徴があります。

顎関節症の背景には
👉この「気づきにくいクセ」が隠れていることが多いのです。